Saúde Mental na Era Digital: Técnicas para o Bem-Estar Emocional

Descrição

📱 Você está cansado de viver acelerado, ansioso e mentalmente exausto?

Vivemos conectados o tempo todo. Mas, no fundo, estamos nos desconectando… de nós mesmos.
Este livro é um mapa de resgate. Um guia para quem quer desacelerar a mente e reconectar o coração.

“Saúde Mental na Era Digital” não traz soluções mágicas — traz ferramentas práticas, acessíveis e profundamente humanas para construir, dia após dia, um bem-estar real em um mundo hiperconectado.

📘 O que você vai aprender neste livro:

• Como a tecnologia afeta silenciosamente sua mente, sono e emoções;

• Técnicas imediatas para controlar a ansiedade e interromper o ciclo do cansaço mental;

• Estratégias reais para fazer detox digital sem radicalismos;

• Hábitos e microações que reduzem o estresse, aumentam o foco e devolvem sua presença;

• Como usar a tecnologia a seu favor — sem deixar que ela controle sua vida.

🧠 Baseado em neurociência, psicologia moderna e práticas terapêuticas, este guia vai te ajudar a:

• Dormir melhor;

• Reduzir a ansiedade causada por redes sociais e notificações;

• Se concentrar no que realmente importa;

• Criar limites saudáveis — com telas, pessoas e consigo mesmo.

💡 Ideal para você que:

• Sente que está sempre cansado, distraído e em alerta;

• Vive online, mas se sente desconectado por dentro;

• Quer mais silêncio mental, paz emocional e leveza no dia a dia;

• Deseja uma vida mais presente — sem precisar largar a tecnologia.

✨ Você merece mais do que sobrevivência digital. Você merece clareza, paz e bem-estar real.

Este livro é o primeiro passo. Respire. Desconecte. Recomece.